Beneficios del Spinning

El Spinning
es una gran forma de entrenamiento que ayuda a todos los ciclistas
si se hace moderadamente. Esta remoderador-a forma de practicar
ayuda en mucho a los ciclistas que trabajan ya que imagina llegar
de el trabajo a las 7 de la noche y salir a entrenar a la montaña,
o hacerlo antes de ir a trabajar como a las 7 de la mañana.
Pero aunque el Spinning tienes muchas ventajas, si no lo haces
moderadamente podrías salir gravemente lastimado.

• Los beneficios que te trae el Spinning son los siguientes:
  • Mejora tu capacidad aerobica y pulmonar
  • Aumenta tu resistencia y poder en tronco y parte inferior
    de tu cuerpo ( cuádriceps , pantorrillas , muslos
    etc.)
  • Quemas un aproximado de 400 y hasta 800 calorías
    por cada vez que lo practicas.
  • Disminución de tu peso corporal
  • Mejora tu velocidad y cadencia
  • Logras mejoría en tus subidas a cimas y montañas
  • Mejora la capacidad aeróbica
  • Es divertido y muy facil. Ya que tu controlas el peso
    que le quieres poner a la rueda.
• Las Cosas Malas Que Te Trae El Spinning
  • El spinning puede serte malo solamente si lo practicas
    mas de lo que deves, ya que si lo haces puedes sobre-entrenarte,
    tener calambres y otras cosas.
• Cuanto Tiempo Deves De Practicarlo
  • Eso deponde de tu nivel, ya que un principiante no deve
    de hacer lo que hace el avanzado.
  • Deves de tener por lo menos 24 horas de descanso por cada
    practica.
  • Si eres un principiante no deves de hacer mas de 2 veces
    por semana.
  • Si ya tienes algun tiempo practicando el deporte de ciclismo
    o el spinning procura hacer de 2 a 4 veces por semana.
  • Para los expertos, deven de practicarlo mas de 4 veces
    por semana, pero sin faltar a la regla de descansar por
    lo menos un dia entre cada clase.

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