Beneficios del Spinning

El Spinning
es una gran forma de entrenamiento que ayuda a todos los ciclistas
si se hace moderadamente. Esta remoderador-a forma de practicar
ayuda en mucho a los ciclistas que trabajan ya que imagina llegar
de el trabajo a las 7 de la noche y salir a entrenar a la montaña,
o hacerlo antes de ir a trabajar como a las 7 de la mañana.
Pero aunque el Spinning tienes muchas ventajas, si no lo haces
moderadamente podrías salir gravemente lastimado.

  • Los beneficios que te trae el Spinning son los siguientes:
    • Mejora tu capacidad aerobica y pulmonar
    • Aumenta tu resistencia y poder en tronco y parte inferior
      de tu cuerpo ( cuádriceps , pantorrillas , muslos
      etc.)
    • Quemas un aproximado de 400 y hasta 800 calorías
      por cada vez que lo practicas.
    • Disminución de tu peso corporal
    • Mejora tu velocidad y cadencia
    • Logras mejoría en tus subidas a cimas y montañas
    • Mejora la capacidad aeróbica
    • Es divertido y muy facil. Ya que tu controlas el peso
      que le quieres poner a la rueda.
  • Las Cosas Malas Que Te Trae El Spinning
    • El spinning puede serte malo solamente si lo practicas
      mas de lo que deves, ya que si lo haces puedes sobre-entrenarte,
      tener calambres y otras cosas.
  • Cuanto Tiempo Deves De Practicarlo
    • Eso deponde de tu nivel, ya que un principiante no deve
      de hacer lo que hace el avanzado.
    • Deves de tener por lo menos 24 horas de descanso por cada
      practica.
    • Si eres un principiante no deves de hacer mas de 2 veces
      por semana.
    • Si ya tienes algun tiempo practicando el deporte de ciclismo
      o el spinning procura hacer de 2 a 4 veces por semana.
    • Para los expertos, deven de practicarlo mas de 4 veces
      por semana, pero sin faltar a la regla de descansar por
      lo menos un dia entre cada clase.

articulos@ciclismoenmexico.co

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